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身體多項機能尚“冬眠” 春天運動要“慢”

時間:2019-12-20 00:07 瀏覽:

訊(十堰晚報)記者 張貞林 實習生 吳倩 報道:記者從市內部分醫院了解到,每年春天都是運動傷害的高發季。醫生提醒,由于冬天運動比較少,身體的多項機能還在“冬眠”,因此春天運動要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

30歲的付女士在一家公司做企劃工作,上周末和幾個同事約好一起去牛頭山爬山踏青,一天下來大家玩得都很開心。但是沒想到,回到家后,付女士突然感覺踝關節有些疼,于是到醫院就診。檢查發現,付女士是因運動不當導致的骨性關節炎。

“如果突然參加騎車、爬山等劇烈運動,很有可能出現不適,出現肌肉拉傷或關節損傷等。特別是平時缺乏運動者。”東風總醫院運動醫學科主任張鵬介紹,最近門診每天能接診到十余例運動損傷的病人,比平時增加兩倍。這些病人主要是過度運動和損耗。

張鵬建議,春天運動要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。在進行鍛煉前,應做好熱身工作,以防止由于運動量的突然加大而造成肌肉、韌帶及關節的損傷。爬山時最好撐手杖以防肌肉拉傷,隨身帶些具有清涼作用的噴霧劑,可起到止血、消腫作用。帶有彈力的綁帶也是必不可少的用品,萬一運動損傷時可起到緊急減緩疼痛的作用。

 
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